気分が落ち込む、いつも不安、こんな症状に悩まされてはいませんか?更年期の症状として代表的なものですが、もしかしたらそれは更年期の症状ではないかもしれません。ここでは更年期の症状であるうつについて詳しく説明して行きます。更年期について詳しく知らない、興味のある方は是非ご一読ください。

更年期の主な症状

更年期でうつになる原因とは?うつの症状や治療方法・おすすめサプリ

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更年期でうつになる原因

女性であれば誰でもいつかは訪れる更年期。

人によって症状の種類・重さは様々ですが、中でも気をつけて欲しい症状がうつです。

『まさか自分が更年期なんて』と誰でも思いますが、いつ訪れるかわからない更年期の予防を早めにしておくに越したことはありません。

ここでは更年期のうつの症状・予防などについて紹介して行きます。

更年期でうつになるのはなぜ?うつの原因とは

40代から50代の閉経前後の女性は更年期と呼ばれる時期に入ります。

この時期には卵巣から出る女性ホルモンのエストロゲンの分泌が急激に減少し、ホルモンバランスが崩れることにより、今まで無かったさまざまな症状が現れ出すのです。

他の更年期の症状が原因

更年期の症状は、ご存知の通り、このうつだけではなく、よくあるのが頭痛やめまい、それにホットフラッシュという体のほてりを感じる現象があります

これにかかることによって、「なぜこんな風になってしまったのだろう」と、考え過ぎてしまい、結果、うつとなります

家庭環境の変化

特に、更年期というのは、40代後半くらいから50代くらいにかけて起こりやすいとされているものです

この時期というのは、お子さんがいる方はお子さんがもう手がかからなくなっていることが多いので、今まで子育てに奮闘してきた方たちは、いきなりそこで家庭環境が変化します

子供が自分の元から巣立ってしまった悲しさなどが重なって、どんどん気持ちが重くなり、うつ状態になります

仕事による重責

今はバリバリ女性も働く時代ですし、重要な役職についている方もたくさんいらっしゃいますよね

仕事に男女はありませんから、どんどん高い役職につくと、その分責任も重くなりますし、仕事だってやることがたくさんあります

そんな重責による悩みがうつになってしまう原因となります

一般的なうつと更年期のうつはどうちがう?

ここで知っておきたいのが、更年期のうつと一般的ないわゆるうつ病と呼ばれれるものには違いがあるということです。

体がだるい、何かをすることが億劫に感じてしまう、家の掃除など今までできていたことができなくなった、落ち込みやすくなったと言った症状は更年期によく起こります。

これは卵巣機能の低下によりホルモンバランスが崩れ、引き起こされるものです。

しかし更年期に起こるうつっぽい症状のすべてを『更年期だから仕方がない』と決めつけて対処をしないのは危険です。

実は一般的なうつと更年期のうつは違うものです。

かと言ってこの2つは簡単に見極めがつくものではなく、時として両者が重なり合って症状が出ているときもあるのです。

一般的なうつを『更年期だから』と放っておくと、症状が悪化し、やがて日常生活にも支障をきたします。

最悪な場合、自殺願望を持つまで自分を追い込んでしまう場合があるので非常に危険です。

このような更年期の症状ではないうつの場合は、精神科や心療内科などでの治療が不可欠です。

症状が軽いからと楽観視せずに、一度病院に相談することが大切です。

どの病院のどの科を受診すればわからないときは、まずは更年期障害の治療を行なっている産婦人科を受診してホルモン療法などを受けてみましょう。

ホルモン療法はうつや不安などの精神神経系の症状の改善だけでなく、ホットフラッシュなどの血管運動神経系の症状の改善にも効果的です。

専門医でも判断が難しいうつの診断を、素人が行うことは大変危険です。

思い当たることがあるときは、必ず病院に行きましょう。

更年期のうつの症状

更年期には色々な症状がありますが、その1つのうつの中でもいくつかの症状がありますので、見ていきましょう

  • 憂うつ
  • 漠然とした不安を感じる
  • イライラする、怒りやすくなった
  • 落ち込みやすくなった
  • 涙もろくなった
  • 体がだるい、疲れやすくなった
  • 今までできていたことができなくなった
  • 食欲不振
  • 眠れない

上記が更年期のうつの代表的な症状になります。

うつといっても、精神面のうつと身体面でのうつとが更年期のうつにはあり、この中の1つだけの症状が表れるというわけでなく、いくつかがいっぺんに来ることも多々あります。

しかしこの症状は一般的なうつの症状にも当てはまるので、自分の症状と同じだと思っても更年期のうつとはかぎりません。

この状態が続いていくと、どんどん負のスパイラル状態に気持ちがなっていくので、更年期のうつが益々ひどくなってしまうので、病院での治療やセルフケアすることをおすすめします。

更年期のうつ・くよくよはどうやって治す?治療方法

具体的には更年期のうつを治したいといった場合、どんな治療法があるのでしょうか、見ていきましょう。

病院で更年期のうつを治す

ホルモン療法

病院で更年期のうつを治療する場合はホルモン補充療法(HRT)が効果的とされています。この治療は、更年期で分泌量が少なくなった女性ホルモン・エストロゲンを補充する療法です。

エストロゲンの乱れが緩和されれば、うつなどの真意的な症状の緩和はもちろんのこと、ホットフラッシュなどの身体的に不快な症状も抑えることができます。

保険も適応されるので自己負担が少なく、更年期障害の症状を緩和する上で最も期待されている治療法です。

女性ホルモンを体に補うことで更年期対策ができるというもので、うつだけでなく、更年期の症状にかかっている方はこの治療がよくされます。

薬を処方してもらう

ホルモン補充療法を実施してもうつ症状が緩和されなかった場合には、抗うつ薬や抗不安薬が使用されます。

薬の投与に加えて、カウンセリングなどの心理的な治療も行われるのが一般的です。

重いうつで悩んでいる方の場合は、従来のうつ病の治療薬として用いられる抗うつ剤、もしくは安定剤を使って治療も可能です。

こういった薬はもちろん、市販されていませんから、必ず病院に行って医師に処方してもらう必要があります。

症状を持っている方だけでなく、家族などの周りの理解も必要なので1人で悩まず誰かに相談をするようにしましょう。

漢方薬を利用する

ホルモン補充療法と同じく、更年期の症状に有効とされているのが漢方薬による治療です。

古代からの研究によって、自然のモノを使って治療する漢方ですが、更年期に効果があるものとして、柴胡桂枝乾姜湯や桃核承気湯などが挙げられます。

検査では症状が見つけることができなかったなどの、不定愁訴の治療は漢方治療がもっとも向いているとされています。

体にも優しい成分で、の人の体質や体格などを考慮して処方され症状の改善をサポートしてくれるので人気の治療法です。

ただし、即効性はあまりないですし、効果が見られない場合もあるので、お試し感覚で使ってみましょう。

体に合わない場合は他の漢方薬に切り替える必要があるなど、根気が必要な治療法でもあります。

ご自身でうつを克服する

自分自身で更年期のうつを治したいという場合には以下のような方法があります。

リフレッシュしてみる

うつの場合には何もしたくなくなってしまいますが、家の中にずっといると滅入ってしまいます。

更年期の症状に有効とされているのが、ウォーキング・ジョギングやヨガなどのなどの有酸素運動とされています。

ですので、調子が良いなと思った時には外へ行って外気に触れるとリフレッシュした気持ちになるので、うつの症状を和らげるのにおすすめです。

日頃運動していない人はあまり無理をせず、一定期間楽しんで続けることができるような運動方法を選ぶようにしましょう。

食生活でのケアも重要です。

更年期には心身の健康バランスをくずしやすくなり、栄養が過剰あるいは欠乏状態になることがあります。

何かを食べていれば更年期は治ると言った魔法のような食べ物はなく、バランスのよい食事が一番です。

その中でもおすすめなのが和食で、主食:副菜:主菜=3:2:1の理想のバランスを守るように心がけましょう。

適度な運動と、バランスのとれた食生活でも補いきれない文をサプリメントでサポートするようにしましょう。

更年期予防サプリを飲む

更年期に必要な成分が含まれたサプリを飲むようにしましょう。

エクオールや大豆イソフラボン、それに高麗人参などが含まれているものがベストで、その配分量や安全性が高いかなどをチェックして購入しましょう。

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うつを予防するためにおすすめのサプリメント

上記でも触れましたが、更年期予防にはエクオールや大豆イソフラボン、それに高麗人参などの成分がおすすめです。

更年期症状の予防のために積極的にとったほうがいい成分は、『エクオール』です。

というのも、エクオールや大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをするの通り、高麗人参には脳のバランスを整える働きがあるためです。

納豆や豆腐などの大豆食品を、毎日の生活に積極的に取り入れるようにしましょう。

しかし、毎日それを食べ続けるというのは厳しいですから、サプリで補いたいという場合にはエクオールが含まれているものなら大人気の「エクオール+ラクトビオン酸」、大豆イソフラボンなら「基本のサプリ」、そして、高麗人参なら「高麗美人」などがおすすめです。

サプリの期待される効果としては、更年期症状の改善、抗酸化作用、骨粗しょう症予防など女性にとっては嬉しいものばかりです。

大豆製品を食べると腸内でエクオールが作られるのですが、実は日本人の2人に1人はエクオールを体内で作ることができないとされています。そしてエクオールを体内で作れない人ほど、更年期の症状が重いとも言われているのです。

サプリメントで1日1回から3回ほど食後にエクオールが配合された錠剤を水で飲むだけなので、とてもお手軽に更年期の予防を行うことができます。

現在では更年期症状の改善のために様々なエクオールのサプリメントが販売されています。

価格や摂取方法、成分などを比べて、自分に合ったサプリメントを選んでください。

更年期のうつについてまとめ

いかがでしたでしょうか。

更年期の症状の一つであるうつの特徴・代表的な治療法・予防法がわかっていただけたかと思います。

なんども言いますがうつの診断はとても難しいものです。

適度な運動、食生活の改善をしても気分が治らない場合は、病院に行くことをお勧めします。

自分がつらい時は我慢をせずに、周りに相談することも大切です。

更年期と上手に付き合うために、この記事が参考になれば幸いです。

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